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熱中症の対策と予防法は?主な症状と応急処置について

   

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今年も暑い季節がやってきましたが、この時期に気を付けなければならないのが「熱中症」ですね。

今回は熱中症の対策と予防法をご紹介します。

また、主な症状と応急処置について覚えておけば、

もし熱中症にかかってしまっても

すぐに対処できるので併せて覚えておきましょう。

 

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熱中症の対策と予防法は?

 

①暑さに負けない体づくり

急に気温が上昇しても大丈夫なように

普段から適度な運動をするなどして汗をかく習慣をつけておきましょう。

そうすることで熱中症にかかりにくくなります。

 

②こまめに水分補給をする

夏の暑い日には運動をしなくても汗をかきますので

お出かけされる際には水筒を持っていくなどして

こまめに水分補給をしましょう。

また、長時間運動して大量の汗をかかれた際には

塩分も体外に排出されるので

塩や塩分入りの飴をなめることで塩分も補給しましょう。

※夏のビールは大変おいしいのですがアルコールは排尿を促し

結果的に水分が出ていくのでお気を付けください。

 

 

③暑さを避ける、エアコンなどを使用して環境を整える

屋外に出る際には、日傘や帽子を使用し、

可能な限り日陰を歩くことで暑さを避けましょう。

また、室内にいるときも汗がダラダラと垂れるぐらい暑ければ

我慢せずにエアコンや扇風機を適度に使用するなどして調整しましょう。

 

④服装で調節

服装の選択は吸水性に優れた下着を着用し

襟元は緩めにしておき通気性を保ちましょう。

 

⑤小さい子供は要注意

小さい子供は体温調節機能が未発達であるため

深部体温が上昇し熱中症を起こしやすくなっています。

また、暑い日に外出する際に身長の低い子供は

地熱の影響を受けやすく

パパやママが感じている以上に暑い状態にあります。

上記にもありますように服装、水分補給に十分注意を払ってください。

 

熱中症の主な症状

熱中症は総称であり下記のように分類されます。

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①熱疲労

大量の汗に対して水分補給が追い付かないと脱水状態になり下記の症状がみられます。

・全身倦怠感

・頭痛

・吐気、悪心

・判断力、集中力の低下

 

②熱けいれん

大量に汗をかき、血中の塩分濃度(ナトリウム)が低下した際に下記の症状がみられます。

・筋肉痛や筋肉のけいれん

・手足がつる

 

③熱射病

直射日光などによる体温の上昇に伴う中枢機能の異常状態になります。

熱中症の中でも最も重症となります。

・体温上昇

・意識障害

・ふらつき

・反応の鈍りや不自然な言動

 

④熱失神

気温上昇による血管拡張に伴い、血圧の低下や脳血流の減少により起こります。

・失神

・めまい

・顔面蒼白

 

 

熱中症の応急処置

①熱疲労の応急処置

木陰などの涼しい場所に運び、衣服を少しゆるめて寝かせ、水分を補給しましょう。

 

②熱けいれんの応急処置

塩分補給のため生理食塩水(0.9%の食塩水)を補給しましょう。

 

③熱射病の応急処置 ※最も命の危険がありますので注意!

熱射病は死に至る危険性もある為、治療できる病院へ一刻も早く病院に連れていく必要があります。

また、現場での応急処置が予後に係りますので適切な処置を覚えておきましょう。

・濡れタオルを当てたり直接水をかけて身体を冷やす。

・アイスパックがあれば脇下や大腿部など大きい血管を冷やします。

・足を高く上げて手足の抹消部から中枢部にかけてマッサージをする。

・水分補給をさせる。※水分補給ができなければ点滴にて補液を必要とします。

 

④熱失神の応急処置

熱疲労同様、木陰などの涼しい場所に運び、衣服を少しゆるめて寝かせ、水分を補給しましょう。

 

まとめ

熱中症は基礎知識を抑えておけばかなりの確率で予防できます。

急な気候の変化に対応できるよう日々の生活にも気を配りましょう。

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